Через сколько восстанавливается фигура после родов

Восполнимые утраты, или Сколько времени и сил уйдет на восстановление после родов?

Автор: Анна Кулёмина

Рубрика: Фигура после родов

Здравствуйте, дорогие читательницы! Вопросы, которые касаются восстановления после рождения малыша, уверенно входят в топ горячих тем различных форумов и пабликов в соцсетях. Предлагаю и нам обсудить, через сколько восстанавливается фигура после родов ?

Сколько времени нужно?

В процессе вынашивания малыша происходит коренная перестройка организма – меняются не только внутренние органы, но и внешний вид. Матка и живот увеличиваются, чтобы малышу было комфортно, грудь набухает, готовясь к вскармливанию. Меняется психика. На коже появляются растяжки и пигментация. Ноги опухают. Возникают проблемы с зубами, волосами, ногтями, если организму не хватает кальция. Поясница ноет.

Проявление стандартных симптомов беременности, как и восстановление после родов не бывает типовым. Поэтому и сложно навскидку сказать, сколько времени продлится процесс в вашем случае.

Это зависит от ряда факторов:

  • возраст – молодой здоровый организм восстановится быстрее, чем зрелый;
  • состояние здоровья – чем меньше осложнений во время беременности случилось и чем здоровее вы были до зачатия, тем меньше потребуется вашему организму, чтобы прийти в норму;
  • количество родов – после первых всё подтягивается и сжимается быстрее, чем после вторых или третьих родов .


Через сколько восстанавливается фигура после родов

А еще очень важен настрой. Если вы полны решимости вернуть утраченное и уже начали прилагать к возвращению дородовой фигуры усилия, то и результат не заставит себя ждать. Если же роды были слишком тяжелыми, у вас депрессия или просто нет желания заниматься собой и помогать своему организму, то и эффекта неожиданности от собственного тела ждать не стоит.

В сети мне встретились самые противоречивые данные: кому-то удалось восстановиться через полтора месяца, у кого ушел не один год. Поэтому не ставьте себе планку – вернуть прежние формы во что бы то ни стало через месяц, а исходите из реальных возможностей организма, ваших потребностей, готовности и желания, а также здоровья малыша.

Обратный отсчет

После родов начинается процесс обратного восстановления. И вот что происходит с организмом.

При естественных успешных родах, которые прошли без осложнений, только со 2 месяца можно начинать активно помогать организму. Во всех других случаях о возможностях тренировок, сбросе лишнего веса, процедурах по устранению растяжек и других видах самопомощи нужно спросить у врача.

Полезные советы

Многие мамочки в растерянности задаются вопросом: «С чего же начать восстановление?» Здесь я рассказывала, что можно начать делать уже в роддоме и первые месяцы для быстрого восстановления фигуры после родов. Почитайте обязательно . Сейчас же перечислю лишь основные направления, которых придерживалась я.

Так как во время беременности потребовалось существенно поменять меню, я не стала возвращаться к любимой жареной картошке и копченостям и после родов. Придерживалась здорового питания и следила, чтобы в рацион не попали продукты, которые могут вызвать у сына аллергию.

Каким должно быть похудение при грудном вскармливании , подробно описано в этой статье . Ни в коем случае не садитесь на диеты, ведь важнее полноценно кормить малыша, чем избавиться от пары лишних килограммов. И вообще я противник всех диет, на мой взгляд нужно питаться правильно и полноценно, соблюдая режим.

Я начала со 2 месяца заниматься простейшей гимнастикой, выбрав комплекс специально для недавно родивших. Один из роликов смотрите в конце статьи.


Через сколько восстанавливается фигура после родов

Заставить себя тренироваться было очень сложно. Часто не было ни времени, ни сил. И в этих случаях я бы посоветовала объяснить мужу (родственнику, который помогает с малышом), насколько важны для вас занятия. Супруг наверняка поможет – сходит с ребенком на прогулку или помоет посуду.

Какой спорт при грудном вскармливании выбрать, мы обсуждали тут . Рекомендую к прочтению. Если кратко, то это не должны быть активные виды спорта – бег, аэробика, тренажерный зал. Отдать предпочтение лучше йоге, плаванию, пилатесу, выполняя сначала комплекс для начинающих с простейшими упражнениями. Большие физические нагрузки вам не нужны. Ваша задача заставит мышцы работать, чтобы они быстрее подтягивали и сжимали всё, что требуется.

Стать привлекательной в собственных глазах и глазах мужа помогут вот эти советы , а еще эмоциональный настрой. Ваш малыш родился, он растет здоровым, вас окружают заботливые люди, – найти повод для счастья просто.

На этой позитивной нотке я прощаюсь с вами до новых встреч. Расскажите, сколько времени у вас ушло на восстановление после родов, и какие хитрости вы использовали. Подписывайтесь на обновления блога, а я вам на почту вышлю памятку с 28 причинами хронической усталости и способами их решения.

Видео о том, как быстро похудеть после родов при помощи круговой тренировки:

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/figura-posle-rodov/srok-vosstanovleniya-figuri/

Женский онлайн журнал для милых дам

Восстановление фигуры после родов

  • Красота

— 10.12.2015 15.01.2017 1 1854


Через сколько восстанавливается фигура после родов

• Коррекции веса;
• Приведение живота в порядок;
• Восстановление груди.

Как сбросить лишний вес после родов

Первые лишние килограммы начинают появляться уже во время беременности. И с каждым месяцем интересного положения лишних килограммов становится только больше. И если у некоторых мам в процессе родов лишний вес теряется, то у большинства он все же остается и даже прибавляется во время грудного вскармливания.

Процесс похудения женщины после родов затрудняется тем, что ее организм ослаблен, и обычная диета для похудения кормящей маме совершенно противопоказана. Ведь тем самым кормящая мама не только ухудшит свое состояние, но и лишит своего малыша важных для него питательных элементов. Но, тем не менее, над питанием придется поработать. Чтобы восстановить фигуру после родов, следует придерживаться следующих принципов:

• Питание должно быть дробным — маленькими порциями не менее пяти раз в день. Таким образом, пища будет полностью усваиваться, а не оставаться в качестве запаса на животе, бедрах или ягодицах;

• В качестве перекуса можно использовать овощи, фрукты, сухофрукты, кефир или йогурт;

• Если вы хотите сбросить лишний вес после родов, следует отдать предпочтение отварному, запеченному в духовке или приготовленному на пару мясу;

• Обязательно завтракайте, лучше всего кашами, поскольку крупы помогают хорошему пищеварению;

• Сократите потребление жирного, мучного, сладкого. И дело не только в том, что такие продукты вредят фигуре, они вызывают у ребенка повышенное газообразование и диатез. Иногда можно зефир или пастилу, но лучше всего в качестве сладкого употреблять сухофрукты;

• Откажитесь от полуфабрикатов и вредной пищи с консервантами, красителями, вредными добавками;


Через сколько восстанавливается фигура после родов

• Для того чтобы привести фигуру в порядок после родов, нужно не забывать и о физической активности. Следует по возможности больше ходить, гулять, играть с подросшим малышом в подвижные игры. Можно посещать бассейн, а через пару месяцев после родов — начать физические упражнения. Главное — начать, а там и силы появятся, и желание, и стимул;

Восстановление фигуры после родов: убираем живот

Необходимо соблюдать правила использования бандажа: надевать его только лежа, носить не дольше 10 часов в сутки, спать без бандажа. Использовать бандаж следует не дольше двух месяцев после родов.

Обычно, при соблюдении элементарных правил: использования бандажа, грудного вскармливания и физической активности, мышцы живота достаточно скоро приходят в норму. Но в случае расхождения — диастаза восстановить фигуру после родов становится проблематично, поскольку мышцы пресса продолжительное время не могут вернуться в нормальное положение.

Для того чтобы диагностировать диастаз можно обратиться к врачу, а можно попробовать сделать это в домашних условиях: лягте на спину и поднимите прямые ноги на 5-10 см от пола. При наличии диастаза в середине живота образуется валик, который можно прощупать. Данная проблема может быть разрешена с помощью физических упражнений или пластической операции.

Гимнастические упражнения для того, чтобы убрать живот после родов, противопоказаны тем женщинам, которые перенесли кесарево сечение, остальные же могут приступить к занятиям через 2 месяца после родов. А вот дыхательные упражнения, которые очень хорошо помогают убрать живот, можно на вторые сутки после родов. Элементарное дыхательное упражнение: вдох — живот надуваете, выдох — живот втягиваете. Ежедневно нужно выполнять несколько подходов по 10-15 раз.

Как восстановить фигуру после родов с помощью косметических средств

Несмотря на заверения производителей большинства косметических средств о том, что их крема и мази прекрасно укрепляют кожу, помогают сжиганию жира, отлично избавляют от растяжек, нужно помнить, что все перечисленные эффекты достигаются только в том случае, если их использовать в комплексе с физическими упражнениями.

Сами по себе косметические средства способны только слегка сгладить неровности кожи, немного подтянуть и придать коже более здоровый вид. А вот в качестве дополнения к физическим нагрузкам качественные косметические средства будут очень даже кстати.

Восстановление фигуры после родов: грудь


Через сколько восстанавливается фигура после родов

Чтобы грудь после родов и грудного вскармливания вернула прежний объем и упругость, необходимо придерживаться следующих советов:

• Продолжительность естественного вскармливания должна быть не менее полутора лет;
• Обеспечить регулярный уход за грудью: использовать косметические средства и контрастный душ;
• Выполнять массаж и гимнастические упражнения для груди.

Восстановить волосы помогут специальные маски для волос. Например, чайную ложку сливочного масла смешать с яичным желтком. Полученную смесь нанести на волосы на 40 минут, сверху надеть полиэтиленовый пакет и укутать полотенцем. После вымыть голову с шампунем.

Неплохим вариантом будет короткая стрижка на послеродовый период, это также поможет уменьшить нагрузку на луковицы волос.

Задача женщины после родов — помочь организму восстановить силы, использовать все возможные вспомогательные средства: правильное питание, гимнастику, косметические средства, но нужно помнить, что восстановление фигуры после родов — естественный процесс, который природой заложен в организм женщины.

Источник: http://ritty.ru/krasota/vosstanovlenie-figury-posle-rodov/

Фигура после родов

Вернуть утраченное

После рождения малыша нередко внешность женщины претерпевает некоторые изменения. Взглянув на себя в зеркало, многие молодые мамы расстраиваются и опускают руки. Однако ситуация не столь пессимистична, и с такими неприятными явлениями, как растяжки, дряблый живот и опалая грудь можно успешно бороться.

Во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти у бу­ду­щей ма­мы силь­но уве­ли­чи­ва­ет­ся вес и объ­е­мы те­ла. Для то­го, что­бы жен­щи­на смог­ла бла­го­по­луч­но вы­но­сить и ро­дить ма­лы­ша, у нее пол­но­стью ме­ня­ет­ся гор­мо­наль­ный фон. От это­го мо­гут воз­ник­нуть про­бле­мы с ко­жей, во­ло­са­ми и ве­сом.

Ус­лов­но бе­ре­мен­ность мож­но раз­де­лить на три ста­дии. В пер­вой ста­дии у бу­ду­щей ма­мы уве­ли­чи­ва­ет­ся уро­вень гор­мо­нов, ко­жа ста­но­вит­ся су­хой и чув­ст­ви­тель­ной к вред­ным воз­дей­ст­ви­ям внеш­ней сре­ды. По­это­му в этот пе­ри­од жен­щи­не важ­но вос­ста­но­вить ба­ланс ко­жи с по­мо­щью бес­спир­то­вых ло­сь­о­нов, баль­за­мов и пи­та­тель­ных кре­мов.


Через сколько восстанавливается фигура после родов

Во вто­рой ста­дии у жен­щин ино­гда по­яв­ля­ют­ся раз­лич­ные но­во­об­ра­зо­ва­ния: па­пил­ло­мы и ке­ра­то­зы. В этом слу­чае тре­бу­ет­ся на­блю­де­ние дер­ма­то­ло­га. Ес­ли па­пил­ло­мы по­яви­лись, их лег­ко мож­но уда­лить то­ка­ми вы­со­кой ча­с­то­ты или ла­зе­ром. От не­боль­ших па­пил­лом мож­но из­ба­вить­ся во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти, а от круп­ных — толь­ко по­сле ро­дов.

На тре­ть­ей ста­дии у жен­щи­ны мо­гут воз­ник­нуть рас­тяж­ки или, как их еще на­зы­ва­ют, стрии — это уже рас­це­ни­ва­ет­ся как трав­ма ко­жи. Во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти в ор­га­низ­ме за­дер­жи­ва­ет­ся мно­го жид­ко­с­ти, силь­но уве­ли­чи­ва­ет­ся вес, рас­тет жи­вот, грудь, бе­д­ра, а эла­с­тич­но­с­ти ко­же не хва­та­ет. Из-за это­го в оп­ре­де­лен­ных ме­с­тах ко­жа рвет­ся, и по­яв­ля­ют­ся рас­тяж­ки, ко­то­рые бы­с­т­ро за­тя­ги­ва­ют­ся и об­ра­зу­ют бе­ле­сые по­ло­с­ки.

Для пре­дот­вра­ще­ния по­яв­ле­ния стрий бу­ду­щей ма­ме нуж­но поль­зо­вать­ся спе­ци­аль­ны­ми кре­ма­ми, ко­то­рые сей­час вы­пу­с­ка­ют мно­гие ко­с­ме­ти­че­с­кие фир­мы. Но во­об­ще в об­ра­зо­ва­нии рас­тя­жек ог­ром­ную роль иг­ра­ет на­след­ст­вен­ность. Ес­ли у ва­шей ма­мы или ба­буш­ки рас­тя­жек не бы­ло, то и у вас ско­рее все­го их не бу­дет.

Эф­фек­тив­ны и обер­ты­ва­ния, ко­то­рые де­ла­ют с са­мы­ми раз­лич­ны­ми ве­ще­ст­ва­ми, в том чис­ле и с во­до­рос­ля­ми. Од­на­ко в тот пе­ри­од, ког­да жен­щи­на кор­мит ма­лы­ша, не сто­ит де­лать про­це­ду­ры, где при­ме­ня­ют­ся силь­но­дей­ст­ву­ю­щие пре­па­ра­ты. Это бу­дет вред­но для ре­бен­ка. В это вре­мя пред­по­чти­тель­ны фи­зи­о­те­ра­пев­ти­че­с­кие про­це­ду­ры, на­прав­лен­ные на умень­ше­ние объ­е­мов.

Важ­но так­же за­ни­мать­ся спор­том, толь­ко уме­рен­но, и со­блю­дать ди­е­ту: уб­рать со сто­ла шо­ко­лад, ос­т­рую пи­щу, ци­т­ру­со­вые, крас­ное ви­но, вклю­чить в свой ра­ци­он про­дук­ты, со­дер­жа­щие клет­чат­ку и ви­та­ми­ны, мень­ше пить жид­ко­с­ти. Осо­бен­но по­ле­зен ви­та­мин Е. Он не­об­хо­дим для то­го, что­бы ко­жа со­хра­ня­ла эла­с­тич­ность. Во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти сле­ду­ет но­сить бан­даж, под­дер­жи­ва­ю­щий бюст­галь­тер, де­лать ан­ти­цел­лю­лит­ный мас­саж с ис­поль­зо­ва­ни­ем спе­ци­аль­ных кре­мов.

Кста­ти, еще раз под­черк­ну, что спор­том нуж­но за­ни­мать­ся уме­рен­но. По­то­му что, как по­ка­зы­ва­ет прак­ти­ка, ин­тен­сив­ные фи­зи­че­с­кие на­груз­ки при­во­дят к то­му, что цел­лю­лит ста­но­вит­ся бо­лее за­ме­тен. Ак­тив­но за­ни­ма­ясь спор­том, мы на­ру­ша­ем от­ток лим­фа­ти­че­с­кой жид­ко­с­ти из ор­га­низ­ма. Это осо­бен­но вид­но у спорт­с­ме­нок. Ко все­му нуж­но под­хо­дить без фа­на­тиз­ма.

Ино­гда по­сле ро­дов у жен­щи­ны по­яв­ля­ет­ся дряб­лость на жи­во­те, яго­ди­цах, но­гах, на ру­ках и да­же на ли­це. Ви­ной то­му — гор­мо­наль­ные пе­ре­ст­рой­ки и на­ру­ше­ния пи­та­ния. Ес­ли жен­щи­на по­же­ла­ет, она мо­жет сде­лать ми­о­с­ти­му­ля­цию. Эта про­це­ду­ра на­прав­ле­на на ук­реп­ле­ние мышц ног, брюш­но­го прес­са, яго­диц и рук.

Дряб­лый жи­вот, так ­же как и цел­лю­лит, со­че­та­ет­ся с рас­тяж­ка­ми. В этом слу­чае мож­но по­со­ве­то­вать ме­зо­те­ра­пию, ко­то­рая спо­соб­ст­ву­ет уве­ли­че­нию то­ну­са ко­жи. По­дой­дет и хи­ми­че­с­кий пил­линг — он зри­тель­но умень­ша­ет рас­тяж­ки и де­ла­ет ко­жу глад­кой.

Ес­ли ко­жа очень дряб­лая, мож­но пой­ти и на опе­ра­цию, ко­то­рая на­зы­ва­ет­ся об­до­ме­но­пла­с­ти­ка. Ее ча­ще все­го де­ла­ют хруп­ким жен­щи­нам, у ко­то­рых ро­ди­лась двой­ня или трой­ня. Но де­лать та­кую опе­ра­цию луч­ше че­рез год-два по­сле ро­дов, ког­да ста­би­ли­зи­ру­ет­ся вес и раз­лич­ные по­сле­ро­до­вые про­цес­сы.

К со­жа­ле­нию, фи­зи­че­с­кие уп­раж­не­ния при дряб­ло­с­ти ко­жи не по­мо­гут. Но ес­ли жи­во­тик не дряб­лый, а как бы не­множ­ко вы­пи­ра­ет, здесь фи­зи­че­с­кие на­груз­ки бу­дут эф­фек­тив­ны. По­сле ро­дов брюш­ной пресс рас­тя­ги­ва­ет­ся, по­сколь­ку во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти жен­щи­на ма­ло за­ни­ма­лась спор­том, по­это­му бы­ва­ет до­ста­точ­но ме­ся­ца за­ня­тий, и жи­во­тик ис­че­за­ет.


Через сколько восстанавливается фигура после родов

Ска­зать точ­но, ког­да ма­ме мож­но на­чи­нать за­ни­мать­ся спор­том — труд­но. Это мо­жет ре­шить толь­ко врач, ко­то­рый на­блю­дал жен­щи­ну во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти и ро­дов. Од­ним жен­щи­нам спорт по­ка­зан поч­ти сра­зу же по­сле ро­дов, а дру­гим че­рез не­сколь­ко ме­ся­цев — все за­ви­сит от со­сто­я­ния здо­ро­вья ма­мы.

Мно­гие мо­ло­дые ма­мы жа­лу­ют­ся, что по­сле окон­ча­ния корм­ле­ния опу­с­ка­ет­ся грудь. Про­гно­зи­ро­вать, ка­кая грудь бу­дет у жен­щи­ны по­сле ро­дов, нель­зя, по­сколь­ку это ин­ди­ви­ду­аль­но и во мно­гом за­ви­сит от на­след­ст­вен­но­с­ти. У не­ко­то­рых мам, ко­то­рые ро­ди­ли тро­их-чет­ве­рых де­тей бюст в луч­шем со­сто­я­нии, не­же­ли у жен­щин, ко­то­рые ре­ши­лись толь­ко на од­но­го ма­лы­ша.

Все из­ме­не­ния свя­за­ны с тем, что грудь во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти силь­но уве­ли­чи­ва­ет­ся в объ­е­ме, а по­сле окон­ча­ния корм­ле­ния рез­ко умень­ша­ет­ся. При этом кож­ный ме­шок, ко­то­рый ок­ру­жа­ет грудь, ос­та­ет­ся в том же объ­е­ме. Для то­го, что­бы грудь по­ст­ра­да­ла как мож­но мень­ше, нуж­но поль­зо­вать­ся кре­ма­ми по ухо­ду за бю­с­том, ко­то­рые сти­му­ли­ру­ют об­ра­зо­ва­ние кол­ла­ге­на и об­ла­да­ют не­боль­шим лиф­тин­го­вым эф­фек­том.

Впро­чем, ес­ли грудь из­ме­ни­лась очень силь­но, то здесь на по­мощь при­дет пла­с­ти­че­с­кая хи­рур­гия. Су­ще­ст­ву­ют раз­лич­ные ме­то­ды пла­с­ти­че­с­кой хи­рур­гии, на­при­мер, про­те­зи­ро­ва­ние или опе­ра­ция по из­ме­не­нию фор­мы бю­с­та. Что ка­са­ет­ся про­те­зи­ро­ва­ния, то со­вре­мен­ные про­те­зы аб­со­лют­но бе­зо­пас­ны. Они не за­тра­ги­ва­ют мо­лоч­ную же­ле­зу, по­сле их ус­та­нов­ки жен­щи­на спо­кой­но мо­жет бе­ре­ме­неть, кор­мить, за­ни­мать­ся спор­том, сек­сом, так же, как и до ро­дов.

Слу­ча­ет­ся, что у жен­щи­ны во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти по­яв­ля­ют­ся пиг­мент­ные пят­на. С этим яв­ле­ни­ем луч­ше бо­роть­ся по­сле окон­ча­ния корм­ле­ния, так как все пре­па­ра­ты от пиг­мен­та­ции — силь­но­дей­ст­ву­ю­щие сред­ст­ва. Ино­гда сто­ит пе­ре­тер­петь не­ко­то­рое вре­мя и пят­на ис­че­за­ют са­ми. Но что­бы пре­ду­пре­дить по­яв­ле­ние пиг­мент­ных пя­тен на ко­же, на про­тя­же­нии всей бе­ре­мен­но­с­ти нуж­но поль­зо­вать­ся сол­не­за­щит­ны­ми кре­ма­ми.

Еще од­но не­при­ят­ное из­ме­не­ние, с ко­то­рым стал­ки­ва­ют­ся ма­мы — “со­су­ди­с­тые звез­доч­ки”. Что пред­став­ля­ет со­бой “со­су­ди­с­тая звез­доч­ка”? Это раз­ветв­лен­ная ве­на. Из­ба­вить­ся от нее мож­но с по­мо­щью ла­зе­ра или ме­то­да скле­ро­те­ра­пии. Дан­ный ме­тод за­клю­ча­ет­ся в том, что в ве­ну вво­дят­ся спе­ци­аль­ные ве­ще­ст­ва, ко­то­рые скле­и­ва­ют ее, и она ис­че­за­ет.

Во вре­мя бе­ре­мен­но­с­ти мо­жет воз­ник­нуть и ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен. Ре­бе­нок, на­хо­дясь в жи­во­те ма­мы, сдав­ли­ва­ет ве­ны. Кро­ме то­го, тя­жесть ве­са да­вит на но­ги жен­щи­ны. В ито­ге у нее на­ру­ша­ет­ся кро­во­ток, и об­ра­зу­ет­ся ва­ри­коз. В этом слу­чае на­до де­лать опе­ра­цию, ко­то­рую мож­но про­во­дить че­рез 6-8 ме­ся­цев по­сле ро­дов.

И, ко­неч­но, нель­зя не вспом­нить та­кое яв­ле­ние, как лим­фо­с­таз ног, ког­да но­ги силь­но уве­ли­чи­ва­ют­ся в раз­ме­рах. Про­бле­ма ре­ша­ет­ся с по­мо­щью мас­са­жа или лим­фо­прес­са. Впро­чем, что­бы из­бе­жать про­блем ва­ри­ко­за или лим­фо­с­та­за, вра­чи ре­ко­мен­ду­ют жен­щи­нам но­сить спе­ци­аль­ные утя­ги­ва­ю­щие чул­ки или бин­ты.

Что­бы по­сле ро­дов из­бе­жать мно­гих пе­ре­чис­лен­ных про­блем, ре­ко­мен­ду­ет­ся до бе­ре­мен­но­с­ти на­чать ис­поль­зо­вать сред­ст­ва, ко­то­рые по­вы­ша­ют эла­с­тич­ность ко­жи, на­при­мер, кре­мы для бю­с­та или от цел­лю­ли­та. Толь­ко обя­за­тель­но нуж­но смо­т­реть, что­бы в них не со­дер­жа­лось би­о­ло­ги­че­с­ки ак­тив­ных ве­ществ, ко­то­рые мо­гут не­га­тив­но ска­зать­ся на здо­ро­вье ма­лы­ша.

Итак, по­вто­рим про­фи­лак­ти­че­с­кие ме­ры. Кро­ме то­го, нуж­но де­лать за­ряд­ку, пра­виль­но пи­тать­ся, но­сить утя­ги­ва­ю­щие кол­гот­ки, поль­зо­вать­ся сол­не­за­щит­ным кре­мом, де­лать уп­раж­не­ния для ук­реп­ле­ния мышц спи­ны, де­лать мас­саж и сле­дить за сво­им ве­сом.

За­пи­са­ла Кри­с­ти­на Сан­да­ло­ва

Источник: http://zdorovie.com/health/figura-posle-rodov/4757

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.